workout

 

Aquí te damos 5 pasos básicos para lograr unas piernas de impacto

 

Parada de puntas

Tan fácil como eso, despega los pies del piso y párate de puntas. Repite 40 veces.


Desplantes

Párate derecha, lleva una pierna hacia adelante y flexiónala (formando un ángulo de 90º), regresa y flexiona la pierna contraria. Repite 30 veces cada pierna.


Sentadillas de sumo

Son sentadillas con las piernas abiertas. Párate y abre las piernas hacia los lados y los pies hacia afuera, flexiona y haz una sentadilla. Repite el ejercicio 40 veces.

 

Levantamiento lateral

Párate, despega una pierna del piso y estírala hacia un lado. Después repite con la otra pierna.

 

Escalones

Usa un escalón o un banquito. Párate frente a él y súbete con una pierna. Después baja y párate con la otra, regresa. Haz 30 repeticiones intercalando las piernas.

Recuerda que lo mejor es combinar en tus rutinas ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza para que tus músculos trabajen y se tonifiquen más.
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